¿Qué es la biorretroalimentación y cómo funciona?

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La biorretroalimentación es una técnica de la mente y el cuerpo que implica el uso de retroalimentación visual o auditiva para controlar las funciones corporales involuntarias, como el flujo sanguíneo, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esta técnica puede usarse para ayudar a aliviar los síntomas de afecciones que incluyen presión arterial alta, estrés crónico, dolores de cabeza, dolor y ansiedad.

¿Qué es la biorretroalimentación?

El objetivo de la biorretroalimentación suele ser realizar cambios sutiles en el cuerpo que produzcan el efecto deseado. Esto podría incluir relajar ciertos músculos, disminuir la frecuencia cardíaca o reducir la sensación de dolor. Algunas de las funciones que las personas pueden aprender a controlar incluyen:

  • El flujo de sangre
  • Presión sanguínea
  • Ritmo cardiaco
  • Tension muscular
  • Percepción del dolor

Al hacer esto, las personas a menudo pueden mejorar su salud física, emocional y mental. Por ejemplo, la biorretroalimentación también se puede utilizar para ayudar a las personas a controlar mejor los síntomas de una afección.

La Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback define biofeedback como un proceso que permite a las personas alterar su actividad fisiológica para mejorar la salud o el rendimiento.Utilizando instrumentos de medición precisos, se proporciona al usuario información sobre las funciones del cuerpo.

La Asociación de Psicofisiología Aplicada y Biofeedback

La presentación de esta información, a menudo junto con cambios en el pensamiento, las emociones y el comportamiento, respalda los cambios fisiológicos deseados. Con el tiempo, estos cambios pueden perdurar sin el uso continuo de un instrumento.

– Asociación de Psicofisiología Aplicada y Biofeedback

Tipos de biorretroalimentación

Hay muchos tipos diferentes de biorretroalimentación. El enfoque específico que elija utilizar podría depender de lo que espera lograr y de lo que recomiende su terapeuta o médico. Algunas de las opciones disponibles incluyen:

Respiración

La biorretroalimentación respiratoria implica el uso de bandas sensoras alrededor del pecho y el abdomen para controlar la frecuencia y los patrones respiratorios. Con entrenamiento, las personas pueden aprender a tener un mayor control sobre su frecuencia respiratoria, lo que puede ayudar en una variedad de situaciones, incluso cuando las personas experimentan ansiedad.

Ritmo cardiaco

Este tipo se conoce como biorretroalimentación de variabilidad de la frecuencia cardíaca y existe alguna evidencia de que posiblemente podría ser útil para varios trastornos diferentes, incluidos el asma y la depresión.Los pacientes que utilizan este tipo de biorretroalimentación usan un dispositivo conectado a sensores en las orejas o los dedos o sensores colocados en las muñecas, el pecho o el torso.

Respuesta de piel galvánica

Este tipo de biorretroalimentación implica medir la cantidad de sudor en la superficie de la piel. La respuesta galvánica de la piel, también conocida como conductancia de la piel, es un marcador útil para detectar niveles de excitación emocional.

Aparte de la obvia función termorreguladora del sudor, la estimulación emocional también puede desencadenar fácilmente la sudoración. Cuanto más intensamente se excite la gente, más fuerte será la conductancia de su piel.

Presión sanguínea

Este tipo de biorretroalimentación implica el uso de un dispositivo que mide la presión arterial. Estos dispositivos proporcionan información sobre la presión arterial del paciente y, a menudo, guían al usuario a través de técnicas de relajación que pueden depender de señales visuales, ejercicios de respiración o música.

Si bien estos dispositivos han ganado popularidad, un estudio que revisó ocho ensayos anteriores no encontró evidencia convincente de que este tipo de biorretroalimentación tenga un impacto duradero a largo plazo sobre la hipertensión.

Temperatura de la piel

En esta forma de biorretroalimentación, los pacientes usan sensores que detectan el flujo sanguíneo a la piel. Debido a que las personas a menudo experimentan una caída en la temperatura corporal durante momentos de estrés, estos dispositivos pueden ayudar a las personas a detectar mejor cuándo comienzan a sentirse angustiadas. Una lectura baja en uno de estos monitores puede indicar la necesidad de utilizar algunas técnicas de manejo del estrés.

Ondas cerebrales

Este tipo de biorretroalimentación, a menudo denominado neurofeedback, implica la utilización de electroencefalografía (EEG) para medir la actividad de las ondas cerebrales. Los sensores del cuero cabelludo están conectados a un dispositivo EEG. El neurofeedback a veces se usa como un tratamiento no invasivo para el TDAH, el dolor, la adicción, la ansiedad, la depresión y otros trastornos.

Tension muscular

En este tipo de biorretroalimentación, los sensores se colocan en varios puntos del cuerpo y se conectan a un dispositivo de electromiografía (EMG). Este dispositivo detecta cambios en la tensión muscular con el tiempo al monitorear la actividad eléctrica que resulta en contracciones musculares.

Usos

La biorretroalimentación se ha utilizado para una variedad de aplicaciones, que incluyen:

La biorretroalimentación es particularmente útil para controlar el estrés y los síntomas de afecciones que pueden verse agravadas por el estrés.

El estrés crónico puede tener una amplia gama de efectos negativos para la salud, que incluyen disminución de la inmunidad, enfermedades cardíacas, depresión, problemas digestivos y trastornos del sueño. Al aprender a manejar la respuesta al estrés mediante la biorretroalimentación, las personas pueden disminuir los efectos físicos y psicológicos dañinos del estrés.

¿Cómo funciona la biorretroalimentación?

La biorretroalimentación les enseña a las personas a reconocer los signos y síntomas físicos del estrés y la ansiedad, como el aumento de la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y la tensión muscular. Los científicos creen que a menudo es la respuesta al estrés, la tendencia del cuerpo a entrar en un estado de “lucha o huida” para hacer frente a las amenazas potenciales, lo que a menudo exacerba determinadas condiciones.

Durante una sesión típica de biorretroalimentación:

  • Los sensores eléctricos se conectarán a áreas específicas de su cuerpo, según el tipo de respuesta que se mida.
  • Estos sensores estarán conectados a un dispositivo de medición que proporcionará información sobre sus respuestas físicas.
  • Durante su sesión, su terapeuta lo guiará a través de diferentes ejercicios mentales que pueden involucrar técnicas de visualización, meditación, respiración o relajación.
  • Mientras realiza estas actividades, recibirá información sobre su respuesta física del dispositivo de medición.

Al aprender a controlar las respuestas fisiológicas al estrés, las personas pueden aprender a relajar la mente y el cuerpo y a afrontar mejor los síntomas del estrés.

¿Cuánto tiempo se tarda?

Una sesión de biorretroalimentación suele durar entre 30 y 60 minutos. Un curso típico de tratamiento a menudo incluye de cuatro a seis sesiones, aunque tampoco son infrecuentes de ocho a diez sesiones. La duración del tratamiento y el número de sesiones necesarias dependen de muchos factores, que incluyen:

  • Qué tan bien respondes al entrenamiento
  • La condición en la que te estás enfocando
  • Sus objetivos de tratamiento.

¿Cuánto cuesta?

Los costos de la biorretroalimentación pueden variar considerablemente, a menudo oscilan entre $ 35 y $ 85 por sesión de biorretroalimentación. Las tarifas pueden variar según la capacitación, la calificación y la experiencia del terapeuta de biorretroalimentación.

También hay varios dispositivos de biorretroalimentación en el hogar y dispositivos portátiles disponibles en el mercado. Dichos dispositivos pueden variar considerablemente en precio, algunos cuestan tan solo $ 20 y los más caros cuestan miles.

Eficacia

La biorretroalimentación a menudo se considera un tipo de entrenamiento más que un tratamiento. Con entrenamiento y práctica, la biorretroalimentación se puede utilizar para ayudar a las personas a desarrollar nuevas habilidades que pueden ayudarlas a sobrellevar la situación o desempeñarse mejor.

Para ser eficaz, la biorretroalimentación requiere que las personas desempeñen un papel activo en su tratamiento. El éxito también suele requerir que las personas practiquen regularmente entre sesiones de entrenamiento.

Dispositivos de biorretroalimentación

Los dispositivos de biorretroalimentación se dividen en dos categorías diferentes. Los primeros son los que utilizan los profesionales médicos y de la salud mental. Los segundos son los disponibles en el mercado de consumo para uso personal.

Dispositivos de biorretroalimentación clínica

Los dispositivos de biorretroalimentación utilizados con fines clínicos están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Estos dispositivos suelen estar disponibles en el consultorio de un terapeuta de biorretroalimentación o en el consultorio de otro médico.

Dispositivos de biorretroalimentación de uso personal

Se pueden comprar varios dispositivos de biorretroalimentación para uso personal en el hogar en varios minoristas en línea. Estos dispositivos a menudo implican el uso de sensores que registran información y luego se pueden conectar a una computadora. Otros dispositivos portátiles utilizan sensores que luego brindan información a través de una aplicación en su dispositivo móvil.

Estos dispositivos incluyen instrumentos portátiles que van desde sensores musculares hasta unidades de respuesta cutánea y monitores de ondas cerebrales. Dichos dispositivos hacen una variedad de afirmaciones y se dirigen a una serie de dolencias diferentes, como migrañas, debilidad del piso pélvico, ronquidos, depresión, TDAH, autismo e interrupciones del sueño.

Antes de comprar un dispositivo de biorretroalimentación

Dedique algún tiempo a examinar las afirmaciones. Muchos dispositivos hacen afirmaciones que son muy exageradas y no están respaldadas por investigaciones.

Recuerde que la Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado la seguridad o eficacia de la mayoría de los dispositivos que ve disponibles para la compra. Habla con tu terapeuta sobre los dispositivos que recomienda.

Razones para utilizar la biorretroalimentación

Al igual que otros enfoques de tratamiento, la biorretroalimentación tiene sus ventajas y desventajas. Puede que no sea adecuado para todos, por lo que es importante considerar los beneficios y riesgos antes de determinar si es la mejor opción para su situación. Entonces, ¿cuáles son algunas de las razones por las que podría considerar el uso de biorretroalimentación?

Puede complementar otros tratamientos

La biorretroalimentación puede resultar atractiva en situaciones en las que otros tratamientos no han sido eficaces o en las que las personas no pueden tomar determinados medicamentos. Debido a que la biorretroalimentación no es invasiva, los pacientes pueden preferirla en situaciones en las que otros tratamientos pueden ser más invasivos o perturbadores.

El entrenamiento de biorretroalimentación también se puede utilizar como parte de un enfoque de tratamiento. Las personas a menudo optan por utilizar la biorretroalimentación para complementar otros tratamientos.

Quiere manejar mejor su estrés

La biorretroalimentación también les enseña a las personas cómo controlar sus propias respuestas en situaciones estresantes, lo que puede ayudar a las personas a sentirse más en control. Esto puede ayudar a las personas a manejar mejor el estrés que pueden enfrentar en su vida diaria, a lidiar con los sentimientos de ansiedad o manejar el estrés que resulta de otra condición de salud.

Puede haber otros beneficios

Además de ayudar a las personas a manejar mejor el estrés y otras afecciones, la biorretroalimentación también puede tener beneficios adicionales para la salud mental. El proceso de formación puede ayudar a las personas a aprender nuevas técnicas para controlar su ansiedad y sus respuestas emocionales.

El entrenamiento de biorretroalimentación puede ayudar a las personas a sentirse a cargo, en control y empoderadas con respecto a su salud.

Riesgos potenciales

La biorretroalimentación generalmente se considera un procedimiento seguro, pero siempre debe hablar con su médico o terapeuta sobre sus opciones antes de comenzar. La biorretroalimentación no es necesariamente adecuada para todos y otros enfoques podrían funcionar mejor para su situación particular.

Si decide que la biorretroalimentación es adecuada para usted, asegúrese de verificar las credenciales del profesional que lo atiende y de conocer los posibles costos de su capacitación en biorretroalimentación, incluido el costo por sesión y los gastos asociados con los dispositivos que pueda necesitar comprar.

Una palabra de inteligenciaemocional24.com

La biorretroalimentación es una opción que puede ayudarlo a obtener un mayor control sobre sus respuestas y comportamientos físicos. Considere los posibles beneficios, riesgos y costos asociados con este tipo de capacitación antes de decidir si podría ser adecuada para usted.

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